Energisempi arki ruokavalinnoilla

Tiedätkö, miten haluaisit syödä, mutta toteutus ontuu? Milloin hyvin syömisestä tuli näin vaikeaa?

Arkiruoka ei ole monenkaan meistä intohimo, mutta se vaikuttaa valtavasti terveyden kulmakiveen – päivittäiseen ravitsemukseen. Liian suuri ruokavaliomuutos ei usein kestä aikaa ja tuntuu liian rajoittavalta. Sen sijaan useista pienistä muutoksista muodostuu uusi suunta. Kun pidetään mukana nykyisten elintapojesi hyvät puolet ja lisätään muutama uusi mukaan, ollaan jo kestävämmällä pohjalla – ennen kuin huomaatkaan, uusi ateriarytmi ja ruokatuotteet ovat muuttuneet rutiineiksi.

Riittävän hyvä on usein tarpeeksi – ravitsemusterapeutin kanssa saat varmuuden siitä, mitä se sinun kohdallasi tarkoittaa. Etsitään paremmat arjen ruokavalinnat terveellisyydestä ja mausta tinkimättä!

Ensikäynti (60 min) 129€
Jatkokäynnit (à 45 min) alk. 95€

Ensikäynti 60min

Miten palvelu toimii?

01

Millaista tukea etsit?

Valitse palvelu, johon liittyvää ravitsemusohjausta kaipaat. Varaa aika jollekin kyseistä palvelua tarjoavista ravitsemusterapeuteista. 

02

Varaa aika etävastaanotolle

Saat vahvistusviestissä maksuohjeet. Voit maksaa palvelun ravitsemusterapeutillesi joko Laraten verkkomaksulla (pankkikortti, Apple Pay, MobilePay tai Klarna). Itsellesi ostamaan palveluun voit hyödyntää myös Edenredin tai Epassin työhyvinvoinnin saldoa.

03

Keskustele hyvinvoinnistasi

Varattuasi ajan ravitsemusohjaukseen, saat sähköpostiisi ohjeet sekä linkin etävastaanotolle liittymistä varten. Videotapaamiseen tarvitset nettiyhteydellä varustetun älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen sekä rauhallisen paikan tapaamisellenne.

Palvelut
Senior man having a bad stomach pain
Vatsan ongelmat kuriin
Pohditko syitä häiritsevälle vatsan turvotukselle ja haluaisit kokeilla FODMAP-ruokavaliota? Vatsa- ja suolistovaivat voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi.... Lue lisää
Food for health
Kestävä painonhallinta
Kuuluvatko superdieetit, paastoilut tai herkkulakot vuosikelloosi? Lopeta laihduttelu! Varaa aika painonhallintaan perehtyneelle ravitsemusterapeutillemme, etkä enää halua... Lue lisää
Kuva kahvin ääressä keskustelusta
Ahdistava ruoka
Kuvaako mustavalkoinen tai kielletty–sallittu -ajattelu suhtautumistasi syömiseen? Hallitseeko ruoka ajatuksiasi tai herättääkö syömisrutiineistasi poikkeaminen ahdistusta? Ruokailu... Lue lisää
Tuuletus
Liikkujan ravitsemus
Treenin ja levon ohella ravitsemus on keskeinen osa kehittymistä: ravitsemuksella turvaat suorituskykysi, nopeutat palautumistasi ja ennaltaehkäiset... Lue lisää
Rabbit. Feeding animal
Painopiste kasvisruokaan
FinRavinto-tutkimusten mukaan valtaosa suomalaisista ei syö terveyden kannalta riittävästi kasviksia päivässä – miksi? Unohdetaan pupunruokajutut! Kasvispainotteinen... Lue lisää
Sleeping and hugging banana couple isolated on white
Vegaaniruokavalio
Kiinnostaako vegaanin ruokavalio tai oletko ollut vegaani jo pidemmän aikaa? Kaipaatko varmistusta ruokavaliosi riittävyyteen tai haluatko... Lue lisää
Larate-logo
Jatkokäynti 45min
Varaa tästä 45 minuutin pituinen jatkokäynti ravitsemusterapeutillesi. Mikäli edellisestä käynnistä on jo aikaa tai haluat keskustella... Lue lisää
Three green apples
Kolmen kerran paketti
Ravitsemusvalmennus, joka sisältää 60 minuutin ensitapaamisen lisäksi kaksi seurantaa: 45 min jatkokäynnin ja 30 min kontrollikäynnin.... Lue lisää
Laraten logo
Luennot & workshopit
Ravitsemus on kiinnostava, kaikkia koskettava aihe – miltä kuulostaisi luento hyvinvointipäiväänne, välipalankoostamisen ABC -workshop tai puuro-&... Lue lisää

Aitoja asiakkaidemme kokemuksia

Group 23
Minut kohdattiin arvostavasti. Sain asiantuntevaa palvelua ja tilanteeni huomioitiin kokonaisvaltaisesti. Oli mukava saada ohjeita, joita hyödyntää arjen ruokailuissa ja positiivista palautetta siitä mikä oli jo toimivaa. Nyt on paljon helpompi lähteä kohti oireettomampaa elämää.
Naisasiakas
Energisempi arki ruokavalinnoilla
Group 23-6
Kiitos Reetalle hyvästä sessiosta! Vaikka jännitti, pysyin kuitenkin hyvin kärryillä ja sain heti toteutettavia ideoita kokeiltavakseni. Olen tällä viikolla toteuttanut näitä ideoita jokaisena päivänä ja tunnen muutoksen jo nyt!
Naisasiakas
Vatsan ongelmat kuriin
Group 23-5
Ruokavaliolaskelman pohjalta keskustelimme syömiseeni vaikuttavista tekijöistä ja sain uutta tietoa omien ruokailutottumusteni terveellisyydestä. Pystyin yllättävän helposti tekemään pieniä muutoksia, joilla parantaa ja monipuolistaa omaa ruokailua.
Miesasiakas
Ruokavalioanalyysi
Group 23-4
Kiitos jokaisesta etävastaanotosta, odotin niitä innolla ja sain hyvin vinkkejä sekä neuvoja! Iso kiitos niistä. Tämä on todella mielenkiintoinen ja hyvä yhteisö, tällaisia pitäis olla lisää. Ihana paikka! Ps. Uusista blogiteksteistä olisin kiinnostunut!
Naisasiakas
Kestävä painonhallinta
Group 23-2
Ihana ravitsemusterapeutti, jonka kanssa synkkasi todella hyvin. Hyviä ohjeita vegaaniruokavalioon ja syömisrytmiin.
Naisasiakas
Vegaaniruokavalio
Group 23-8
Hyvä kun voi käyttää Epassin saldoa, helppo varata ja etävastaanotto oli kätevä. Sain vastauksia kysymyksiin ja apuja haasteisiini.
Miesasiakas
Energisempi arki ruokavalinnoilla

Ajankohtaisia artikkeleita

Hamburger

Laihduttaminen Ozempicin tai vastaavan lääkkeen avulla: oikotie vai kiertotie kestävään painonhallintaan?

Monitahoista haastetta ei ratkaista yksinkertaisella yhtälöllä ja tämä pätee paljolti myös lääkkeiden kohdalla. Laihduttavien lääkkeiden tehoa tutkittaessa mukana on aina myös elintapaohjaus, kuten ravitsemusterapeutin tapaamiset.... Lue lisää
People having food together in black and white

Mielitekojen taltuttaminen – OSA 2

Herkkuhimojen, mielitekojen tai impulsiivisen syömisen taltuttaminen kannattaa aloittaa tarkistamalla syömisen peruspilarit. Kokosimme tähän osioon tarkistuslistan, joista voit aloittaa selvitystyön. Toteutuuko seuraavat asiat syömisessäsi? 1. Ateriarytmi... Lue lisää
People having food together in black and white

Mielitekojen syntyä selvittämässä – OSA 1

Oletko ikinä miettinyt, mikä syömistäsi ohjaa? Kun tunnistat mielitekoihisi vaikuttavia tekijöitä, tunteita ja tilanteita, on syömistä helpompaa lähteä muokkaamaan. Ruoka on ihmiselle fysiologinen perustarve Syömistä... Lue lisää
Woman working with computer in the office of a science laboratory

Ravitsemus on osa työhyvinvointia

Työnkuva, työtehtävät ja työpaikan ympäristö vaikuttavat syömiseen. Hyvä työpäivän aikainen ravitsemus tukee jaksamista niin työssä kuin vapaa-ajalla. Oletko valvonut joskus läpi yön? Nukkumaton yö kerryttää... Lue lisää