Ruokavalioanalyysi

Ruokapäiväkirja on ravitsemusterapeutin luottotyökalu. Sen avulla selvitämme mistä ja miten ruokavaliosi koostuu: yleisimmin käytetyt ruoka-aineet, energian ja ravintoaineiden saannin, ateriarytmin, annoskoot sekä ruokavalion kokonaislaadun. Lisäksi Laraten ruokavalioanalyysiin sisältyy syömisen itsearviointilomake. Ravitsemusterapeutti arvioi ravintoaineiden saannin sekä niiden riittävyyden tarpeisiisi nähden. Ruokapäiväkirjaa täyttäessä havainnoit samalla omia ruokailutottumuksiasi – voit huomata jotain yllättävää!

Millaisiin tilanteisiin ruokavalioanalyysi soveltuu?

Haluat varmistua ruokavaliosi riittävyydestä tai tarvitset apua esim. energian, proteiinin, raudan tai kalsiumin saannin arvioimisessa (esim. urheilija, vegaani, odottava tai imettävä äiti)
Epäsäännöllinen työ- tai elämänrytmi haastaa syömistä ja laskee vireystilaasi. Haluat parantaa ruokailutottumuksiasi ammattilaisen kanssa.
Pyrit syömään mahdollisimman terveellisesti, mutta koet silti kamppailevasi nälän, mielitekojen tai painon kanssa.
Noudatat ruokavaliorajoitusta tai erityisruokavalioa (esim. gluteeniton, FODMAP), mikä vaikeuttaa arkeasi, tai se ei ole auttanut riittävästi oireisiisi.

Miksi ruokapäiväkirja?

Laraten ruokavalioanalyysi sisältää:

Ruokapäiväkirjan (3vrk) analyysi
Ruokailutottumusten itsearvioinnin läpikäyminen
Kirjallinen kokonaisarvio ruokavaliostasi
Ravitsemusterapeutin 30 min palautepuhelu videon välityksellä

Hinta 189€

Miten palvelu toimii?

Maksa palvelu. Saat sähköpostiisi vahvistuksen maksusta sekä lomakkeet ja ohjeistukset ruokapäiväkirjan ja ruokailutottumusten itsearviointiin.
Valitse ravitsemusterapeutti, jonka kanssa haluat käydä ruokavalioanalyysin läpi.
Varaa hänelle aika Ruokavalioanalyysin palautteeseen. Valitse ajankohta, joka on vähintään 14 vuorokauden päässä palvelun maksupäivästä, jotta ehdit itse täyttämään lomakkeet, lähettämään ne tarkasteltavaksi ja ravitsemusterapeutti ehtii tehdä analyysin.

Osta ruokavalioanalyysi

Ensikäynti 60min

Palveluntarjoajat:

Kaikki ravitsemusterapeutit tekevät ruokavalioanalyysejä.

Miten palvelu toimii?

Millaista tukea etsit?

Valitse palvelu, johon liittyvää ravitsemusohjausta kaipaat. Varaa aika jollekin kyseistä palvelua tarjoavista ravitsemusterapeuteista.

Varaa aika etävastaanotolle

Saat vahvistusviestissä ohjeet palvelun maksuun. Voit maksaa palvelun ravitsemusterapeutillesi joko verkkomaksulla (pankkikortti tai Klarna) tai hyödyntää Epassin Hyvinvointi-saldoa.

Keskustele hyvinvoinnistasi

Varattuasi ajan ravitsemusohjaukseen, saat sähköpostiisi ohjeet sekä linkin etävastaanotolle liittymistä varten. Videotapaamiseen tarvitset nettiyhteydellä varustetun älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen sekä rauhallisen paikan tapaamisellenne.

Palvelut

Vatsan ongelmat kuriin

Vatsa- ja suolistovaivat voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi. Lohduttavaa on, että ruokavaliolla ja muilla elintavoilla voidaan usein... Lue lisää

Kestävä painonhallinta

Kuuluvatko superdieetit, mehupaastot ja painon jojoiluun johtavat kuurit vuosikalenteriisi? Lopeta laihduttelu! Varaa aika kestävään painonhallintaan perehtyneelle... Lue lisää

Ahdistava ruoka

Kuvaako mustavalkoinen tai kielletty–sallittu -ajattelu suhtautumistasi syömiseen? Hallitseeko ruoka ajatuksiasi tai herättääkö syömisrutiineistasi poikkeaminen ahdistusta? Ruokailu... Lue lisää

Liikkujan ravitsemus

Treenin ja levon ohella ravitsemus on keskeinen osa kehittymistä: ravitsemuksella turvaat suorituskykysi, nopeutat palautumistasi ja ennaltaehkäiset... Lue lisää

Painopiste kasvisruokaan

FinRavinto-tutkimusten mukaan valtaosa suomalaisista ei syö terveyden kannalta riittävästi kasviksia päivässä – miksi? Unohdetaan pupunruokajutut! Kasvispainotteinen... Lue lisää

Vegaaniruokavalio

Kiinnostaako vegaanin ruokavalio tai oletko ollut vegaani jo pidemmän aikaa? Kaipaatko varmistusta ruokavaliosi riittävyyteen tai haluatko... Lue lisää

Jatkokäynti 45min

Varaa tästä 45 minuutin pituinen jatkokäynti ravitsemusterapeutillesi. Ensikäynti (60min) on hieman pidempi, jotta ehdimme selvittämään ravitsemukseesi... Lue lisää

Kolmen kerran paketti

Tämä palvelu sisältää valmiiksi 60 minuutin ensitapaamisen lisäksi kaksi seurantaa: 45 min jatkokäynnin ja 30 min... Lue lisää

Luennot & workshopit

Ravitsemus on kiinnostava, kaikkia koskettava aihe – miltä kuulostaisi luento hyvinvointipäiväänne, välipalankoostamisen ABC -workshop tai puuro-&... Lue lisää

Aitoja asiakkaidemme kokemuksia

Minut kohdattiin arvostavasti. Sain asiantuntevaa palvelua ja tilanteeni huomioitiin kokonaisvaltaisesti. Oli mukava saada ohjeita, joita hyödyntää arjen ruokailuissa ja positiivista palautetta siitä mikä oli jo toimivaa. Nyt on paljon helpompi lähteä kohti oireettomampaa elämää.

Naisasiakas

Energisempi arki ruokavalinnoilla

Kiitos Reetalle hyvästä sessiosta! Vaikka jännitti, pysyin kuitenkin hyvin kärryillä ja sain heti toteutettavia ideoita kokeiltavakseni. Olen tällä viikolla toteuttanut näitä ideoita jokaisena päivänä ja tunnen muutoksen jo nyt!

Naisasiakas

Vatsan ongelmat kuriin

Ruokavaliolaskelman pohjalta keskustelimme syömiseeni vaikuttavista tekijöistä ja sain uutta tietoa omien ruokailutottumusteni terveellisyydestä. Pystyin yllättävän helposti tekemään pieniä muutoksia, joilla parantaa ja monipuolistaa omaa ruokailua.

Miesasiakas

Ruokavalioanalyysi

Kiitos jokaisesta etävastaanotosta, odotin niitä innolla ja sain hyvin vinkkejä sekä neuvoja! Iso kiitos niistä. Tämä on todella mielenkiintoinen ja hyvä yhteisö, tällaisia pitäis olla lisää. Ihana paikka! Ps. Uusista blogiteksteistä olisin kiinnostunut!

Naisasiakas

Kestävä painonhallinta

Ihana ravitsemusterapeutti, jonka kanssa synkkasi todella hyvin. Hyviä ohjeita vegaaniruokavalioon ja syömisrytmiin.

Naisasiakas

Vegaaniruokavalio

Hyvä kun voi käyttää Epassin saldoa, helppo varata ja etävastaanotto oli kätevä. Sain vastauksia kysymyksiin ja apuja haasteisiini.

Miesasiakas

Energisempi arki ruokavalinnoilla

Ajankohtaisia artikkeleita

Ruokasuhde, Syömiskäyttäytyminen, Tunnesyöminen

Mielitekojen taltuttaminen – OSA 2

Herkkuhimojen, mielitekojen tai impulsiivisen syömisen taltuttaminen kannattaa aloittaa tarkistamalla syömisen peruspilarit. Kokosimme tähän osioon tarkistuslistan, joista voit aloittaa selvitystyön. Toteutuuko seuraavat asiat syömisessäsi? 1. Ateriarytmi... Lue lisää

Ruokasuhde, Syömiskäyttäytyminen, Tunnesyöminen

Mielitekojen syntyä selvittämässä – OSA 1

Oletko ikinä miettinyt, mikä syömistäsi ohjaa? Kun tunnistat mielitekoihisi vaikuttavia tekijöitä, tunteita ja tilanteita, on syömistä helpompaa lähteä muokkaamaan. Ruoka on ihmiselle fysiologinen perustarve Syömistä... Lue lisää

Ruokavalio, Työhyvinvointi

Ravitsemus on osa työhyvinvointia

Työnkuva, työtehtävät ja työpaikan ympäristö vaikuttavat syömiseen. Hyvä työpäivän aikainen ravitsemus tukee jaksamista niin työssä kuin vapaa-ajalla. Oletko valvonut joskus läpi yön? Nukkumaton yö kerryttää... Lue lisää

Ravitsemusterapeutit, Ravitsemusterapia

Ravitsemuksen ammattilaiset

Laillistetut ravitsemusterapeutit ovat terveydenhuollon ainoa ammattiryhmä, jolla on ravitsemushoitoon ja -terapiaan erikoistunut yliopistokoulutus. Ravitsemusterapeutiksi voi opiskella Suomessa vain Itä-Suomen yliopistossa, Kuopiossa. Terveystieteiden maisterin ja laillistetun ravitsemusterapeutin... Lue lisää